2025-12

40代で筋トレを続ける中で起きた腰痛からの復帰プロセス、各日のトレーニング内容、ベンチプレスMAX更新チャレンジまでを実体験ベースで詳しく紹介。腰痛時のメニュー調整や腹筋強化の必要性も解説し、40代の筋トレ初心者〜中級者が無理なく成長するためのヒントをまとめました。