健康投資 －2025年ジム初め－

本日、2025年のジム初めでした。平日は新年会が立て続けにあり行けなかったため土曜日からのスタートとなりました。来週からは平日も時間を作って週3,4回のペースに戻したいと思います。

筋トレの習慣化

約2か月間、ジムに通っていますが今の所、週3,4回のペースで通えています。

一人でマシーンを使ったトレーニングも多少はしますが、すぐに飽きてしまうためスタジオプログラムに積極的に参加しています。バーベルを使った筋トレ系のプログラムやボクササイズ系のプログラムが楽しく時間があっという間に過ぎてしまう感じです。

本日はヨガ系、ボクササイズ系、筋トレ系と3種類のスタジオプログラムに参加し、しっかり鍛え初めしてきました。

ただ、年末年始は以下のブログで宣言したとおりスクワットと腕立て伏せ、腹筋は軽くやっていたのですが、やっぱりどうしても普段の生活よりはだらけてしまっていたようで体力は落ちてしまっており、今日のジム初めは相当きつかったです。。。汗

長い休暇期間もいかに普段と同じような生活リズムで過ごすことが重要かを痛感しました。

私が通っているジムには小さいながらもサウナがついており、ジムで鍛えたあとにサウナと水風呂で整うのは最高に気持ちいいです。癖づいてきました！！

その日の最後のプログラムをやってるときは、あと５分でサウナに入れる！！と思って最後の力を振り絞って頑張れる感じです！笑

休憩スペースまであるわけではないので1回しか入らないですが、それでも十分気持ちいいです！今日もしっかりサウナ初めもしてきました！！

週3,4回のペースで通い続けます。そして本日からプロテインも飲み始めました。

以下のブログで筋肉量の減少について触れましたが、理想は筋肉量を増やして脂肪量を落として体重を適正に保つ、ということなのでプロテインの力も借りながらまずは筋肉量の増加を目指します！

毎月InBodyという計測器で体の筋肉量や脂肪量も計測していきますのでまた1月分も計測すればブログにアップしたいと思います。