ジム 🏋️♂️筋トレ週報｜40代の筋トレは「継続」と「怪我との付き合い方」がすべて
40代男性の筋トレ初心者〜中級者向けに、腰痛を抱えながら1週間のトレーニングをどのように調整したかを詳しく解説。整形外科医からのアドバイス、マシントレーニング中心の再開方法、再発予防のポイントなど、実体験ベースで役立つ情報をまとめました。
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ジム 【40代からの筋トレ】怪我をしながら学んだ「アイテム」と「フォーム」の重要性
40代で筋トレを始めて1年。スタジオプログラムからベンチプレス・デッドリフトへ挑戦する中で、手首・肩・腰を痛めた経験から学んだ「怪我を防ぐフォームと装備の大切さ」を解説。40代筋トレ初心者・中級者に役立つ実践記です。
ジム 🏋️♂️40代の筋トレ週報｜腰の張りと向き合いながらベンチプレスMAX更新を目指す
40代男性トレーニーによる筋トレ週報。スクワット・ベンチプレス・背中トレを中心に、腰痛と向き合いながら筋トレを継続。ベンチプレス70kg×3回達成など成果も。40代で筋トレを続ける上での怪我防止・回復・継続のコツをリアルに解説。
ジム 【40代からの筋トレ挑戦記】1年間で感じた体の変化と怪我の経験、そしてベンチプレス100kgへの道
40代で筋トレを始めて1年。スタジオプログラムからフリーウェイトへ移行し、ベンチプレス100kgを目指して奮闘中。怪我やぎっくり腰の経験を通じて学んだ、40代が安全に筋トレを続けるためのポイントを実体験ベースで紹介します。
ジム 【週末ルーティン】筋トレ×トランポリン×サウナで最高の日曜日を過ごす方法
日曜日を充実させたい方必見！ジムでの筋トレプログラム、トランポリンでの有酸素運動、サウナでのリラックス、そしてご褒美ランチと昼寝まで。心も体もリフレッシュできる週末ルーティンを紹介します。
ジム 「ピラティス×筋トレで効率アップ！ジム通いから学んだ効果的なトレーニング法」
ジム通いを継続しながら、ピラティス・ボクササイズ・筋トレを組み合わせて効率的に体を鍛える方法を体験談ベースで紹介。昼食後の運動タイミングや有酸素運動とのバランス、筋肉増量期の考え方、ベンチプレス重量アップの目標まで、筋トレ初心者にもわかりやすくまとめました。
ジム 【水泳の効果を再確認】筋トレと有酸素の両方に効く！久しぶりに1km泳いだ実体験と今後の取り組み方
ジムのスタジオプログラムが休講だったため、筋トレ後に久しぶりの水泳へ。クロールと平泳ぎを交互に泳ぎ、1km完泳！水泳の筋トレ・有酸素両方の効果を再確認し、今後のトレーニングにどう組み込むかを実体験をもとに解説します。
ジム ジム通い6か月で体重・筋肉がどう変わった？InBodyの結果を公開！
ジム通い6か月の効果をInBodyで測定！体重・筋肉・体脂肪の変化を公開。筋肉減少の原因や今後の改善策も詳しく解説します。
ジム ジム通い5か月で体重・筋肉がどう変わった？InBodyの結果を公開！
ジム通い5か月の効果をInBodyで測定！体重・筋肉・体脂肪の変化を公開。筋肉減少の原因や今後の改善策も詳しく解説します。
ジム ジム通い4か月で体重・筋肉がどう変わった？InBodyの結果を公開！
ジム通い4か月の効果をInBodyで測定！体重・筋肉・体脂肪の変化を公開。筋肉減少の原因や今後の改善策も詳しく解説します。