食事管理

40代男性の筋トレ記録｜減量期1か月のInBody結果と「筋肉を落とさず体脂肪を減らす」ために意識したこと

40代から筋トレを始めた筆者が、増量期から減量期へ切り替えて1か月後のInBody測定結果を公開。筋肉量をほぼ維持したまま体脂肪率20％を切れた理由や、食事管理・トレーニング内容、下半身の筋肉量が減った原因について実体験をもとに解説します。

ジム健康投資食事管理

プロテインはいつ飲むべき？40代の筋トレ初心者〜中級者向けに最適なタイミングを徹底解説｜朝・トレ後・寝る前の違いとは

40代で筋トレを始めた初心者〜中級者向けに、プロテインを飲む最適なタイミングを徹底解説。起床後・トレーニング前後・間食・寝る前の効果とメリット・デメリットを詳しく紹介します。効率よく筋肉をつけたい、筋トレ効果を最大化したい方必見。あなたの飲み方は本当に合っていますか？