ジム 🏋️♂️40代の筋トレ週報｜腰痛からの脚トレ復帰とベンチプレスMAX更新までの全記録【初心者〜中級者向け】
40代で筋トレを続ける中で起きた腰痛からの復帰プロセス、各日のトレーニング内容、ベンチプレスMAX更新チャレンジまでを実体験ベースで詳しく紹介。腰痛時のメニュー調整や腹筋強化の必要性も解説し、40代の筋トレ初心者〜中級者が無理なく成長するためのヒントをまとめました。
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ジム 🏋️♂️筋トレ週報｜腰痛と向き合いながらベンチプレスを再開した1週間の記録【慎重な復帰のポイントも解説】
40代で筋トレを続けるうえで避けて通れないのが腰痛との付き合い方。この記事では、実際に腰の違和感を抱えながら慎重にトレーニングを再開した1週間の記録を公開。胸トレ・ベンチプレスの復帰手順、完全休養日の考え方、再発を防ぐポイントなど、40代トレーニーに役立つ実践的な内容をまとめました。
ジム 【40代からの筋トレ挑戦記】1年間で感じた体の変化と怪我の経験、そしてベンチプレス100kgへの道
40代で筋トレを始めて1年。スタジオプログラムからフリーウェイトへ移行し、ベンチプレス100kgを目指して奮闘中。怪我やぎっくり腰の経験を通じて学んだ、40代が安全に筋トレを続けるためのポイントを実体験ベースで紹介します。