怪我

40代男性の筋トレ初心者〜中級者向けに、腰痛を抱えながら1週間のトレーニングをどのように調整したかを詳しく解説。整形外科医からのアドバイス、マシントレーニング中心の再開方法、再発予防のポイントなど、実体験ベースで役立つ情報をまとめました。

40代で筋トレを始めて1年。スタジオプログラムからベンチプレス・デッドリフトへ挑戦する中で、手首・肩・腰を痛めた経験から学んだ「怪我を防ぐフォームと装備の大切さ」を解説。40代筋トレ初心者・中級者に役立つ実践記です。