減量

40代から筋トレを始めた筆者が、増量期から減量期へ切り替えて1か月後のInBody測定結果を公開。筋肉量をほぼ維持したまま体脂肪率20％を切れた理由や、食事管理・トレーニング内容、下半身の筋肉量が減った原因について実体験をもとに解説します。