筋トレ

40代男性の筋トレ初心者〜中級者向けに、腰痛を抱えながら1週間のトレーニングをどのように調整したかを詳しく解説。整形外科医からのアドバイス、マシントレーニング中心の再開方法、再発予防のポイントなど、実体験ベースで役立つ情報をまとめました。

40代で筋トレを始めて1年。スタジオプログラムからベンチプレス・デッドリフトへ挑戦する中で、手首・肩・腰を痛めた経験から学んだ「怪我を防ぐフォームと装備の大切さ」を解説。40代筋トレ初心者・中級者に役立つ実践記です。

40代男性トレーニーによる筋トレ週報。スクワット・ベンチプレス・背中トレを中心に、腰痛と向き合いながら筋トレを継続。ベンチプレス70kg×3回達成など成果も。40代で筋トレを続ける上での怪我防止・回復・継続のコツをリアルに解説。

ジムのスタジオプログラムが休講だったため、筋トレ後に久しぶりの水泳へ。クロールと平泳ぎを交互に泳ぎ、1km完泳！水泳の筋トレ・有酸素両方の効果を再確認し、今後のトレーニングにどう組み込むかを実体験をもとに解説します。