筋肉痛

40代で筋トレを始めた初心者〜中級者に向けて、筋肉痛と筋力アップ・筋肥大との本当の関係を徹底解説します。筋肉痛が出ると効果的なのか、痛みが強いときはどう判断すべきか、各部位で筋肉痛が出やすい理由などを分かりやすくまとめました。正しく筋肉痛と向き合って、効率的に成長を加速させましょう。