週報

40代男性が筋トレを継続し、着実に記録更新するために重要なのは「気合」よりも「回復戦略」。本記事では、胸トレーニングは中二日あける、飲み会翌日は胸と脚を避けて背中中心に行うという2つのマイルールを実践した1週間の記録と気付きを紹介。仕事・付き合い・体力低下と向き合う40代向けの現実的な筋トレ戦略を解説します。

40代で筋トレを続けるうえで避けて通れないのが腰痛との付き合い方。この記事では、実際に腰の違和感を抱えながら慎重にトレーニングを再開した1週間の記録を公開。胸トレ・ベンチプレスの復帰手順、完全休養日の考え方、再発を防ぐポイントなど、40代トレーニーに役立つ実践的な内容をまとめました。

40代男性の筋トレ初心者〜中級者向けに、腰痛を抱えながら1週間のトレーニングをどのように調整したかを詳しく解説。整形外科医からのアドバイス、マシントレーニング中心の再開方法、再発予防のポイントなど、実体験ベースで役立つ情報をまとめました。