間隔

40代で筋トレを始めると、20代とは異なる「疲労が抜けない」「出力が安定しない」といった悩みが増えてきます。本記事では、胸・脚トレの休息間隔の重要性、連続トレの出力低下、飲酒翌日の最適トレーニングメニューなど、実体験に基づく40代向けの筋トレ効率化のコツをまとめて解説します。

40代で筋トレを始めた方向けに、週4〜5回ジム通いのリアルなトレーニング記録と学びをまとめました。胸・背中・脚の最適な間隔、飲酒翌日の出力低下、懸垂停滞の原因、疲労管理の重要性を詳しく解説。効率よく筋肥大したい方におすすめの記事です。