飲酒後

40代で筋トレを始めた方向けに、週4〜5回ジム通いのリアルなトレーニング記録と学びをまとめました。胸・背中・脚の最適な間隔、飲酒翌日の出力低下、懸垂停滞の原因、疲労管理の重要性を詳しく解説。効率よく筋肥大したい方におすすめの記事です。