筋トレや有酸素運動を継続していると、徐々に身体の疲労感やコリが蓄積してきますよね。私も普段から週に数回、筋トレとランニングを行い、毎回10分ほどのストレッチを取り入れてはいたのですが、最近になって特に上半身にだるさが残るようになってきました。
そんな中で見つけたのが「Dr.stretch（ドクターストレッチ）」。プロのトレーナーがマンツーマンでストレッチを行ってくれるという新感覚のサービスです。
今回は、ドクターストレッチのサービス内容や料金体系の概要と、実際に体験してみた私のリアルな感想を詳しくお伝えします。特に「上半身のコリやだるさを改善したい」「セルフストレッチでは物足りない」と感じている方には参考になるはずです。
ドクターストレッチとは？｜プロのストレッチ専門店
「ドクターストレッチ」は、トレーナーが直接体を動かしてくれる“パーソナルストレッチ”の専門店です。自分で行うストレッチとは異なり、筋肉の深層部（コアな部分）にアプローチしてくれるため、柔軟性の向上だけでなく、肩こり・腰痛・姿勢改善・スポーツパフォーマンスの向上にも効果が期待されます。
独自技術である「コアバランスストレッチ」を用いて、普段使えていない筋肉をしっかり伸ばし、身体の歪みや筋肉のバランスを整えてくれるのが特徴です。
ドクターストレッチの料金体系｜初回は超お得！
ドクターストレッチの料金は、時間単位で設定されており、以下が一例です（2025年時点の参考価格）。
| 時間 | 料金（税込） | 対象 |
|---|---|---|
| 40分 | 約5,500円〜 | 部分的なケア向け |
| 60分 | 約8,800円〜 | 全身をしっかりケア |
| 80分 | 約11,000円〜 | コリが強い人におすすめ |
| 100分 | 約13,200円〜 | じっくり全身 |
ただし、初回限定で60分が3,300円（税込）で受けられるキャンペーンを実施している店舗が多く、非常にお得に体験できます。お試しにはぴったりの価格設定です。
実際に体験してみた感想｜体の変化に驚き！
私が受けたのは「初回限定60分全身コース」。料金は税込み3,300円でした。
◆ 体のチェックからスタート
まずは全身の筋肉の状態をチェック。トレーナーが触診しながら、「どこが硬いか」「どの部位に疲労や左右差があるか」などを確認していきます。
私の場合、左肩甲骨まわり、肩、腰にコリや痛みがあることを伝えたところ、チェック後すぐに「側弯（背骨の左右の歪み）」を指摘されました。
この側弯によって左右バランスが崩れ、特に左側に疲労やコリが出やすくなっているとのこと。ここまで言い当てられたのは驚きでした。
◆ ストレッチの内容と感想
施術は大きく3パターンに分かれていました。
- 手足を“ぶらぶら”させて脱力させるストレッチ
→ リラックスした状態で伸ばされる感覚が気持ちいい！ - 普段は伸ばせない筋肉までしっかりと伸ばす施術
→ 特に肩まわりは自分ではできないような角度まで伸ばされ、「これがプロか…」と感心。 - 肩甲骨周りや腰まわりを“指圧しながら動かす”手技（いわゆる肩甲骨はがし）
→ 正直痛い…けど“痛気持ちいい”感覚で、終わったあとは本当にスッキリ！
終わってみると、全身のだるさが軽減されており、特に上半身の重さがなくなったような感覚がありました。肩甲骨周りが軽くなったことで、姿勢も自然と良くなる感覚があります。
さらに、施術前には背中の後ろで両手をつなごうとすると8cmほど空いていたのが、施術後には1cmまで縮まるという変化も。これだけで柔軟性が一時的に大きく改善されたことがわかります。
効果の持続性と今後の通い方
トレーナーいわく、「効果は1週間程度で元に戻ることが多い」とのこと。そのため、定期的な施術が必要です。
ただし、2回目以降は通常料金となるため、毎週通うには経済的負担も感じます。月額会費を払うコースもあるようですが、そこまではまだ踏み込めなかったため、私の場合は、2週間に1回、40分の上半身集中コース（5,500円前後）を継続してみることにしました。
今回担当してくれたのは「グランドトレーナー」という最上位ランクの方で、指名料が別途かかりますが、体の状態を的確に把握して施術してくれる信頼感があり、健康への投資と考えてしばらくは継続してみようと思います。
ドクターストレッチはどんな人におすすめ？
ドクターストレッチは以下のような方に特におすすめです。
- 自分でストレッチしてもなかなかコリが取れない人
- 筋トレやランニングなど運動を習慣にしている人
- 姿勢や骨格のゆがみを整えたい人
- プロの技術で“本気のストレッチ”を受けてみたい人
「なんとなく体がだるい」「肩こりや腰痛がなかなか取れない」と悩んでいる方にとって、ドクターストレッチは有力な選択肢になると思います。
まとめ｜初回は気軽に試してみて損なし！
ドクターストレッチは、普段自分では伸ばせない筋肉やコリにプロがアプローチしてくれるストレッチ専門店です。初回3,300円の体験コースはかなりお得で、まずは気軽に試してみる価値があります。
私自身、「もうちょっとストレッチしておけば良かった…」という日々の後悔から解放され、身体の軽さを実感できたことが一番の収穫でした。
今後も、無理なく継続できるペースで通いながら、パフォーマンスの向上と健康維持を目指していきたいと思います。
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※初回価格や施術内容は店舗により異なる場合があります。事前の確認をおすすめします。
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