ショルダープレス

2026年6月14日の背中＆肩トレーニング記録。前日のスクワットで腰に張りが出たため、ワンハンドローイングを中止し、負担の少ないメニューへ変更しました。5連続トレーニングによる疲労も考慮し、無理せず継続することを最優先に実施。筋トレは頑張ることも重要ですが、怪我を防ぎながら長く続けることが何より大切です。減量期のコンディション管理や疲労コントロールについても実体験をもとに解説します。