ジム 【減量期×睡眠不足】ベンチプレス75kg5回を維持！睡眠不足でも筋力を落とさないために意識したこと【2026年7月7日】
2026年7月7日の胸・腕トレーニング記録。減量期かつ睡眠不足というコンディションの中でもベンチプレス75kg5回を維持。無理な限界挑戦を避けた判断や、睡眠不足が筋力へ与える影響、スミスマシンでナローベンチプレスを試した感想、ダンベルフレンチプレス導入の狙いなどを詳しく紹介します。減量中でも筋力維持を目指す方やベンチプレスを伸ばしたい方に参考になる実践記録です。