マシントレーニング

デッドリフト130kgで腰を痛めてから1週間。腰の違和感がほぼ消えたものの、朝のわずかな張りを感じたため、重量を上げずマシントレーニングを継続しました。怪我からの復帰では「少し物足りない」と感じるくらいがちょうど良い理由や、フリーウェイトへ安全に戻るための段階的な復帰プラン、40代だからこそ意識したい長く筋トレを続ける考え方を実体験を交えて詳しく解説します。