有酸素運動

2026年7月5日の背中・肩トレーニング記録。シーテッドローとラットプルダウンの重量アップに成功する一方、種目順の変更によって懸垂の回数が大きく低下。その原因を実体験から考察します。また、久しぶりに参加したスタジオレッスン（有酸素・ヨガ）の効果や、減量期でもトレーニングを楽しみながら継続する工夫についても紹介。筋肥大・背中トレ・懸垂・減量期に悩む方に参考になる内容です。

ジムのスタジオプログラムが休講だったため、筋トレ後に久しぶりの水泳へ。クロールと平泳ぎを交互に泳ぎ、1km完泳！水泳の筋トレ・有酸素両方の効果を再確認し、今後のトレーニングにどう組み込むかを実体験をもとに解説します。