減量期

デッドリフトで腰を痛めてから約2週間。ベンチプレス復帰2回目として70kg5回×4セットに挑戦しました。減量期の影響や神経系の低下を感じながらも、安全第一で重量を戻していく復帰過程を詳しく紹介。怪我後のベンチプレス復帰方法、減量中の筋力低下との向き合い方、フォームを重視したトレーニングの考え方など、腰痛から復帰を目指すトレーニーに役立つ実体験をまとめています。