100kg

2026年8月8日の脚トレ記録。腰の怪我から復帰後、今回は「重量よりもフルスクワット」をテーマに、100kg×3回をすべて深くしゃがんでクリアしました。その後は90kg×5回のフルスクワットにも挑戦。今後は100kg×5回、さらに140〜150kgを目標に、フォームを崩さず着実に重量を伸ばしていきます。レッグプレスをやめてレッグエクステンションに変更したことで感じた「楽な方に流れてしまう」という習慣化の難しさについても考察します。

40代で筋トレを始めて1年。スタジオプログラムからフリーウェイトへ移行し、ベンチプレス100kgを目指して奮闘中。怪我やぎっくり腰の経験を通じて学んだ、40代が安全に筋トレを続けるためのポイントを実体験ベースで紹介します。