ハンマーカール

減量期でもベンチプレスの記録は維持・更新できるのか。40代会社員が75kg6回に挑戦したリアルなトレーニング記録を紹介します。肩甲骨の可動域改善で感じたベンチプレスの変化、パーソナルストレッチの効果、限界まで粘ったことで後半セットのパフォーマンスが低下した実体験、怪我予防のために腕トレを休んだ判断など、減量中でも安全に筋力アップを目指すための考え方を詳しく解説します。

減量期でもベンチプレスの記録を維持できるのか。70kg×8回をキープした2026年6月26日の胸・腕トレーニングを振り返ります。停滞期の考え方やナローベンチプレスのフォーム改善、ハンマーカール・ダンベルカールを10kgから12kgへ増量した感想など、40代トレーニーが怪我を防ぎながら筋力アップを目指すリアルな記録を詳しく紹介します。