停滞

減量開始から約5kg減でもベンチプレス70kg×8回を維持。2026年8月7日の胸・腕トレーニングでは、70kgをメインセットに据え、65kg・60kgへ重量を落としながら筋肥大を狙う方法を実践しました。重い日と軽い日を使い分ける理由や、減量期でも筋力を維持する考え方、フォームを崩さず怪我を防ぐポイントを実体験をもとに詳しく解説します。

減量期でもベンチプレスの記録を維持できるのか。70kg×8回をキープした2026年6月26日の胸・腕トレーニングを振り返ります。停滞期の考え方やナローベンチプレスのフォーム改善、ハンマーカール・ダンベルカールを10kgから12kgへ増量した感想など、40代トレーニーが怪我を防ぎながら筋力アップを目指すリアルな記録を詳しく紹介します。

2026年6月9日の胸＆腕トレーニング記録。先週ベンチプレス75kg×6回でRM更新したものの、今回は75kg×5回に後退。減量開始による体重減少や脚トレ疲労の影響を考察します。また、飲み始めたクレアチンへの期待や、三頭筋強化のために導入したナローベンチプレスの難しさについても紹介。筋トレは常に右肩上がりではないからこそ面白い。記録が落ちた時の向き合い方を実体験から解説します。