減量

減量するとベンチプレスの重量はどれくらい落ちるのでしょうか。2026年6月23日の胸・腕トレーニングでは、体重がピーク時より2.4kg減少した状態で75kg×5回を維持しましたが、6回目は惜しくも失敗。減量による筋力低下、クレアチンの効果、停滞期との向き合い方、そして筋力を維持するための考え方を実体験をもとに詳しく紹介します。減量中でもベンチプレスの記録をできるだけ落としたくない方はぜひ参考にしてください。

減量開始から約2週間で体重が74.8kg→73.0kgへ減少。その中でベンチプレス75kg×5回を維持できた胸・腕トレーニングの記録を公開します。減量期に筋力が落ちる原因やクレアチンの効果への期待、ナローベンチプレスによる三頭筋強化など、実体験をもとに詳しく解説。ベンチプレスの重量アップを目指している方や、減量中の筋力維持に悩んでいる方の参考になれば幸いです。