腰

デッドリフト130kgで腰を痛めた40代筋トレ実践者が、怪我から回復するまでの経過を時系列で公開。安静期間、リハビリトレーニング、再発の反省、復帰プランまでリアルな体験を詳しく解説します。腰を痛めたときに筋トレを続けるべきか悩んでいる方や、デッドリフトで怪我を防ぎたい方に役立つ内容です。焦らず治すことの重要性や長く筋トレを続けるための考え方も紹介します。

40代男性トレーニーによる筋トレ週報。スクワット・ベンチプレス・背中トレを中心に、腰痛と向き合いながら筋トレを継続。ベンチプレス70kg×3回達成など成果も。40代で筋トレを続ける上での怪我防止・回復・継続のコツをリアルに解説。