カーフレイズ

減量期で体重が約3kg減少した40代トレーニーが、スクワット110kg3回に挑戦したリアルな記録を公開。重量を追うとフォームが崩れる問題に直面し、100kg5回×2セットへ方針転換する理由を解説します。ルーマニアンデッドリフトやカーフレイズでフォーム改善に取り組んだ結果や、脚トレで大切な考え方も紹介。スクワットが伸びない人、減量中でも筋力を維持したい人、フォーム改善を考えている人に役立つ実践ブログです。

減量開始から約3kg体重が減少した40代トレーニーが、脚トレーニングでスクワット110kg×3回、レッグプレス126kg×20回を達成。飲み会翌週とのコンディションの違いや、お酒が筋トレへ与える影響、ルーマニアンデッドリフトのフォーム改善、カーフレイズの効かせ方まで実体験をもとに詳しく解説します。減量中でも筋力を維持・向上させたい方に役立つ内容です。