スクワット

2026年5月30日の脚トレーニング記録。スクワット110kg×3回でRM118.25kgを達成し自己ベストを更新。しかし3回目はしゃがみが浅くなり、改めて重量よりフォームの重要性を実感しました。ブルガリアンスクワットで感じる股関節の違和感、ルーマニアンデッドリフトやカーフレイズの難しさ、ハムストリング強化のために追加したレッグカールなど、脚トレを安全に継続しながら成長していくための考え方をまとめています。

2026年5月23日の脚トレ記録。スクワットでRM115.5kgを達成し、自己ベストを更新。ブルガリアンスクワットやルーマニアンデッドリフトで感じた課題、フォーム改善の重要性、怪我を防ぎながら重量を伸ばす考え方まで詳しく解説します。脚トレ週1回でも順調に成長している実体験を紹介。