ナローベンチプレス

2026年7月7日の胸・腕トレーニング記録。減量期かつ睡眠不足というコンディションの中でもベンチプレス75kg5回を維持。無理な限界挑戦を避けた判断や、睡眠不足が筋力へ与える影響、スミスマシンでナローベンチプレスを試した感想、ダンベルフレンチプレス導入の狙いなどを詳しく紹介します。減量中でも筋力維持を目指す方やベンチプレスを伸ばしたい方に参考になる実践記録です。

減量で体重が約3kg落ちてもベンチプレス70kg×8回を維持。2026年7月3日の胸・腕トレーニングを振り返りながら、減量期に筋力を維持するポイントや40代の体のケア、ナローベンチプレスで肩に違和感が出た際の考え方について実体験をもとに解説します。筋トレは種目に固執するのではなく、自分の体に合った種目を選ぶことも重要です。ベンチプレスを伸ばしたい方や、減量中の筋力維持、怪我を防ぎながら長く筋トレを続けたい方の参考になるリアルなトレーニング記録です。

減量開始から約2週間で体重が74.8kg→73.0kgへ減少。その中でベンチプレス75kg×5回を維持できた胸・腕トレーニングの記録を公開します。減量期に筋力が落ちる原因やクレアチンの効果への期待、ナローベンチプレスによる三頭筋強化など、実体験をもとに詳しく解説。ベンチプレスの重量アップを目指している方や、減量中の筋力維持に悩んでいる方の参考になれば幸いです。

減量開始後のベンチプレスは本当に重量が落ちるのか？2026年6月12日の胸＆腕トレーニングの記録をもとに、ベンチプレス70kg8回維持、ナローベンチプレス導入、クレアチン摂取開始による変化について解説。減量期でも筋力を維持したい方や、ベンチプレスの停滞に悩む方に向けて、実体験を交えながら継続の重要性と今後の戦略を紹介します。

2026年6月9日の胸＆腕トレーニング記録。先週ベンチプレス75kg×6回でRM更新したものの、今回は75kg×5回に後退。減量開始による体重減少や脚トレ疲労の影響を考察します。また、飲み始めたクレアチンへの期待や、三頭筋強化のために導入したナローベンチプレスの難しさについても紹介。筋トレは常に右肩上がりではないからこそ面白い。記録が落ちた時の向き合い方を実体験から解説します。

2026年6月6日の胸＆腕トレーニング記録。ベンチプレス70kg×8回を達成したものの、RM更新には届かず悔しい結果となりました。減量開始による体重減少や水分変化が筋力に与える影響を考察するとともに、出力維持を狙ってクレアチンサプリメントを導入。さらにベンチプレスのロックアウト強化を目的にナローベンチプレスも開始しました。減量中でも筋力アップを目指すリアルな記録を紹介します。