背中トレ

2026年6月3日の背中＆肩トレーニング記録。過去に腰への不安を感じたデッドリフト120kgへ再挑戦し、今回はお尻と脚を使った理想的なフォームで成功しました。さらにデッドリフトをトレーニング序盤に行う重要性にも気付き、今後のプログラム改善につながる大きな収穫に。増量によって低下した懸垂回数や、これから始まる減量期への考え方についてもまとめました。怪我を防ぎながら筋力を伸ばしたい方におすすめの実践記録です。

2026年5月31日の背中＆肩トレーニング記録。軽めの日はパワーグリップを使わずにトレーニングを行い、握力や前腕の強化にも取り組んでいます。一方で懸垂の回数は減少し、増量期や疲労の影響を実感。リアレイズで三角筋後部に効かせるコツや、スミスマシンミリタリープレスを取り入れた理由についても解説します。筋力向上だけでなく弱点克服を目指す背中・肩トレの記録です。