胸トレ

2026年6月6日の胸＆腕トレーニング記録。ベンチプレス70kg×8回を達成したものの、RM更新には届かず悔しい結果となりました。減量開始による体重減少や水分変化が筋力に与える影響を考察するとともに、出力維持を狙ってクレアチンサプリメントを導入。さらにベンチプレスのロックアウト強化を目的にナローベンチプレスも開始しました。減量中でも筋力アップを目指すリアルな記録を紹介します。

2026年6月2日の胸＆腕トレーニング記録。先週はベンチプレス70kg×7回で落ち込んだものの、今回は75kg×6回を達成しRM86.25kgで自己ベストを更新しました。ストレッチによる身体のコンディション改善や三頭筋強化の効果を考察しながら、ベンチプレスの記録が伸びる過程を振り返ります。ベンチプレスを伸ばしたい方や停滞期に悩む方に向けて、継続の重要性と全身を鍛える意味についてまとめました。

2026年5月29日の胸＆腕トレーニング記録。ベンチプレス70kg×7回となり、前回達成した70kg×8回を下回る結果に。順調に伸びていた中での後退にショックを受けたものの、ベンチプレスは体調や集中力、睡眠、ストレスなどの影響を受けやすい種目でもあります。増量期終盤のリアルな記録と、減量期を前に考えていること、長期的にベンチプレス重量を伸ばすための考え方をまとめました。

2026年5月26日の胸＆腕トレ記録。ベンチプレス75kg×5回が安定し、80kgへの挑戦が見えてきた。重い日と軽い日を分ける理由、胸トレを継続して感じた成長、背中や肩トレがベンチプレス向上につながる理由まで詳しく解説。筋トレ初心者〜中級者向けのリアルな成長記録。