胸トレ

減量で体重が約3kg落ちてもベンチプレス70kg×8回を維持。2026年7月3日の胸・腕トレーニングを振り返りながら、減量期に筋力を維持するポイントや40代の体のケア、ナローベンチプレスで肩に違和感が出た際の考え方について実体験をもとに解説します。筋トレは種目に固執するのではなく、自分の体に合った種目を選ぶことも重要です。ベンチプレスを伸ばしたい方や、減量中の筋力維持、怪我を防ぎながら長く筋トレを続けたい方の参考になるリアルなトレーニング記録です。

減量期でもベンチプレスの記録は維持・更新できるのか。40代会社員が75kg6回に挑戦したリアルなトレーニング記録を紹介します。肩甲骨の可動域改善で感じたベンチプレスの変化、パーソナルストレッチの効果、限界まで粘ったことで後半セットのパフォーマンスが低下した実体験、怪我予防のために腕トレを休んだ判断など、減量中でも安全に筋力アップを目指すための考え方を詳しく解説します。

減量期でもベンチプレスの記録を維持できるのか。70kg×8回をキープした2026年6月26日の胸・腕トレーニングを振り返ります。停滞期の考え方やナローベンチプレスのフォーム改善、ハンマーカール・ダンベルカールを10kgから12kgへ増量した感想など、40代トレーニーが怪我を防ぎながら筋力アップを目指すリアルな記録を詳しく紹介します。

減量するとベンチプレスの重量はどれくらい落ちるのでしょうか。2026年6月23日の胸・腕トレーニングでは、体重がピーク時より2.4kg減少した状態で75kg×5回を維持しましたが、6回目は惜しくも失敗。減量による筋力低下、クレアチンの効果、停滞期との向き合い方、そして筋力を維持するための考え方を実体験をもとに詳しく紹介します。減量中でもベンチプレスの記録をできるだけ落としたくない方はぜひ参考にしてください。

減量開始から約2.5kg体重が落ちた中で挑んだ胸＆腕トレーニング。ベンチプレス70kg×8回を何とか維持したものの、疲労やスケジュール変更の影響を強く感じる結果となりました。40代に入り実感する疲労回復の重要性や、減量期における筋力維持の難しさ、クレアチンへの期待、怪我を防ぎながら継続する考え方について実体験をもとに解説します。減量中でも筋力を落としたくない方に参考になる内容です。

減量開始から約2週間で体重が74.8kg→73.0kgへ減少。その中でベンチプレス75kg×5回を維持できた胸・腕トレーニングの記録を公開します。減量期に筋力が落ちる原因やクレアチンの効果への期待、ナローベンチプレスによる三頭筋強化など、実体験をもとに詳しく解説。ベンチプレスの重量アップを目指している方や、減量中の筋力維持に悩んでいる方の参考になれば幸いです。

減量開始後のベンチプレスは本当に重量が落ちるのか？2026年6月12日の胸＆腕トレーニングの記録をもとに、ベンチプレス70kg8回維持、ナローベンチプレス導入、クレアチン摂取開始による変化について解説。減量期でも筋力を維持したい方や、ベンチプレスの停滞に悩む方に向けて、実体験を交えながら継続の重要性と今後の戦略を紹介します。

2026年6月9日の胸＆腕トレーニング記録。先週ベンチプレス75kg×6回でRM更新したものの、今回は75kg×5回に後退。減量開始による体重減少や脚トレ疲労の影響を考察します。また、飲み始めたクレアチンへの期待や、三頭筋強化のために導入したナローベンチプレスの難しさについても紹介。筋トレは常に右肩上がりではないからこそ面白い。記録が落ちた時の向き合い方を実体験から解説します。

2026年6月6日の胸＆腕トレーニング記録。ベンチプレス70kg×8回を達成したものの、RM更新には届かず悔しい結果となりました。減量開始による体重減少や水分変化が筋力に与える影響を考察するとともに、出力維持を狙ってクレアチンサプリメントを導入。さらにベンチプレスのロックアウト強化を目的にナローベンチプレスも開始しました。減量中でも筋力アップを目指すリアルな記録を紹介します。

2026年6月2日の胸＆腕トレーニング記録。先週はベンチプレス70kg×7回で落ち込んだものの、今回は75kg×6回を達成しRM86.25kgで自己ベストを更新しました。ストレッチによる身体のコンディション改善や三頭筋強化の効果を考察しながら、ベンチプレスの記録が伸びる過程を振り返ります。ベンチプレスを伸ばしたい方や停滞期に悩む方に向けて、継続の重要性と全身を鍛える意味についてまとめました。